信用卡負債整合和當鋪的差別比較信用卡負債整合－信用貸款利率試算

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他建議，民眾若要保持骨頭健康，除了要適度運動、曬太陽外，還需多吃乳製品增加骨頭密度，平時更應搭配柔軟度、平?感、下肢肌力等訓練，多管齊下增加行動例，把跌倒的機率降到最低。

另一位40多歲的熟女OL，平日雖保持正常飲食，但因內勤工作性質的關係，常常整天坐在辦公桌前處理公務，也鮮少有機會到戶外運動曬太陽，肌肉強度不足。某次爬樓梯上樓，一個閃神重心不穩踩空拐到腳，本以為只是單純的腳踝扭傷，不料小腿疼痛難耐，就醫後竟發現脛骨部位已骨折，骨密度T值為-2.8，超過骨鬆標準。

▲台女骨鬆年輕化，OL爬樓梯腳一拐...脛骨竟直接骨折了。（圖／示意圖／記者趙于婷攝）

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吳至行表示，骨鬆學會曾收治一名50歲的女性案例，雖然中年過後因三高問題而開始關注飲食健康，但沒有運動習慣的她，肌力和柔軟度相對不足，經常覺得走路重心不穩，容易搖搖晃晃。某日戴媽媽洗完澡正要走進房間，開房門時個用力過猛重心失衡打滑，伸手想撐地穩住身體，竟造成手腕橈骨嚴重骨折，經門診診斷發現原來骨密度T值-2.4，已接近骨鬆認定值的-2.5。

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▲台女骨鬆年輕化，柔軟度、肌力、平?感

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不足是主因。（圖／示意圖／記者李佳蓉攝）

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根據健保署最新調查顯示，全台骨折人口5年漲一成，2014年骨折就診率飆破67.5萬人，其中50歲以下更高達30萬。中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行指出，骨折發生原因複雜，除了意外撞擊引發的骨折外，骨質疏鬆也是常見的骨折導因，建議民眾除補鈣保骨外，更應注重平衡感、柔軟度、激勵等訓練，才不會一跌倒就骨折。

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40歲易發病

吳至行提醒，骨鬆性骨折並非老年人專利，而骨折造成的關節僵硬、肌肉萎縮無力等併發症，恐大大影響患者的行動力與生活品質。他說，柔軟度、平衡感、肌力為人體三大行動力，但站立平衡穩定度會隨著年齡增加而降低，導致跌倒機率增加，肌力不足也是造成平?負成長的主要原因。

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